목이 칼칼하고 몸이 으슬으슬한 느낌 받아본 적 있으시죠? 그 느낌이 들 때 어떻게 대처하느냐가 정말 중요합니다. 제가 수년간 시행착오를 겪으며 완성한 초기 대응법을 공유합니다. 이 타이밍을 놓치면 일주일 내내 콧물과 기침으로 고생하게 됩니다. 지금 당장 실천할 수 있는 현실적인 방법들만 모았습니다.
💧 물 마시는 것도 요령이 있다
감기빨리낫는법 검색하면 다들 물 많이 마시라고 합니다. 그런데 무작정 찬물을 벌컥벌컥 마시는 건 오히려 독입니다. 우리 몸의 체온을 유지하는 게 최우선이기 때문입니다.
저는 무조건 따뜻한 물이나 미지근한 물을 마십니다. 목 점막이 건조해지면 바이러스가 침투하기 딱 좋은 환경이 됩니다. 맹물이 비리다면 보리차나 유자차를 드세요. 한 번에 많이 마시는 것보다 종이컵 반 잔 분량을 30분 간격으로 계속 마셔주는 게 훨씬 효과적입니다.
소변 색이 투명해질 때까지 마셔야 합니다. 바이러스를 몸 밖으로 배출한다고 생각하고 끊임없이 수분을 공급해주세요. 이것만 잘해도 다음 날 목 상태가 완전히 달라집니다.
🌡️ 보일러만 빵빵하게 틀면 망한다
춥다고 보일러 온도를 30도까지 올리고 주무시는 분들이 있습니다. 이건 정말 위험한 행동입니다. 방이 뜨거워지면 공기는 급격하게 건조해집니다. 건조한 공기는 코와 목의 점막을 마르게 해서 증상을 악화시킵니다.
온도보다 중요한 건 습도입니다. 가습기가 있다면 무조건 60퍼센트까지 맞추세요. 가습기가 없다면 젖은 수건 3장을 머리맡에 널어두거나 빨래를 방 안에 널어야 합니다. 바닥에 물을 살짝 뿌려두는 것도 방법입니다.
잘 때 코가 막혀서 깬다면 백퍼센트 습도 문제입니다. 공기가 촉촉해야 숨쉬기도 편하고 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 온도는 24도 정도면 충분하니 습도 조절에 목숨 거세요.
🛌 잠자는 자세 하나로 코막힘 해결
감기 걸렸을 때 누우면 코가 꽉 막혀서 숨쉬기 힘든 경험 다들 있으실 겁니다. 이때 베개 높이가 정말 중요합니다. 평소보다 베개를 조금 더 높게 베거나 등 뒤에 쿠션을 받쳐서 상체를 살짝 세워보세요.
머리가 심장보다 높게 위치하면 혈액이 코 쪽으로 몰리는 것을 막아줘서 부기가 빠집니다. 저는 감기 기운이 있다 싶으면 무조건 평소보다 높은 베개를 씁니다. 확실히 코로 숨쉬기가 편해집니다.
그리고 잠들기 전 스마트폰은 절대 금지입니다. 뇌가 깨어 있으면 우리 몸은 회복 모드로 들어가지 못합니다. 잠이 보약이라는 말은 빈말이 아닙니다. 최소 7시간 이상 푹 자는 게 어떤 약보다 강력한 감기빨리낫는법 핵심입니다.
💊 영양제도 타이밍이 생명이다
감기약을 먹는 것도 좋지만 우리 몸의 면역력을 끌어올리는 게 더 중요합니다. 저는 으슬으슬하다 싶으면 고함량 비타민C와 아연을 바로 챙겨 먹습니다. 초기 감기 잡는 데는 이 두 가지 조합이 최고입니다.
밥맛없다고 끼니 거르지 마세요. 소화가 잘 되는 죽이나 따뜻한 국물 요리를 드세요. 에너지가 있어야 몸이 바이러스와 싸웁니다. 맵고 짠 자극적인 배달 음식은 피해야 합니다. 위장에 부담을 주면 회복이 더뎌집니다.
특히 자기 직전에 약 먹겠다고 과식하는 건 최악입니다. 가볍게 먹고 약 먹고 바로 이불 속으로 들어가는 게 정답입니다. 몸을 따뜻하게 하고 땀을 살짝 빼는 것도 개운해지는 비결입니다.
오늘 알려드린 감기빨리낫는법 4가지만 기억해도 고생하는 시간이 절반으로 줄어듭니다. 핵심은 수분 공급 습도 조절 그리고 충분한 수면입니다. 감기는 초기에 잡아야 합니다. 미루지 말고 지금 당장 따뜻한 물 한 잔부터 드세요.
이 글이 도움 되셨다면 하트 한 번 꾹 눌러주세요. 여러분만의 감기 이겨내는 꿀팁이 있다면 댓글로 공유해 주시면 큰 힘이 됩니다. 아프지 말고 건강 챙기세요.